Tagarchief: voeding

Het gebruik van een pre-workout

De naam zegt het al een beetje: een Pre workout is zeer geschikt wanneer jij alles uit je training wilt halen. De werkzame stoffen zorgen ervoor dat je lichaam wordt voorbereidt op een training, waardoor je intensiever kun trainen. Toch zijn er wel bepaalde richtlijnen bij het gebruik van een Pre workout. Het is namelijk niet voor iedereen geschikt. Daarnaast is het tijdstip van inname ook van invloed op het effect. Hoe kun je een Pre workout het beste gebruiken?

Doel van de Pre workout

Waarvoor ga je de Pre workout gebruiken? Indien je krachtiger wilt trainen en spiermassa op wilt bouwen, is een Pre workout heel geschikt. Een dergelijk middel is niet geschikt wanneer je wilt afvallen. Er zitten namelijk veel (snelle) suikers in, die je hier niet bij gaan helpen.

Wanneer neem je een Pre workout?

Neem een Pre workout dertig minuten voordat je gaat sporten in. Binnen een paar minuten zal je de eerste effecten al merken. Je zal meer energie, kracht en een euforisch gevoel krijgen. Sport je altijd na het eten? Dan is het wellicht niet nodig om een Pre workout te nemen. In jouw avondeten zit – als het goed is – al genoeg energie om te kunnen sporten. Bovendien is een Pre workout niet uitermate geschikt in combinatie met een maaltijd. Een Pre workout is verkrijgbaar in capsules (innemen met water) en in poedervorm. Deze laatste meng je met water, melk of een sapje naar keuze. Drink deze vervolgens als shake.

Gebruik het niet te vaak

Het beste is om een Pre workout te nemen vlak voordat je moet presteren of wanneer je lichaam nieuwe energie nodig heeft. Een Pre workout is niet per se slecht, maar het vergt wel veel van je lichaam. Je lichaam heeft namelijk ook herstelmomenten nodig. Voor recreatief gebruik is het prima om af en toe een Pre workout te nemen, maar doe dit niet voor elke training. Dit maakt het wel slecht. Je lichaam raakt op den duur aan de werkzame stoffen gewend. Bovendien is het slecht voor de portemonnee. Houd er ook rekening mee dat Pre workout een prestatie verbeterend middel is en daarom niet gebruikt mag worden tijdens een sportwedstrijd.